LOGA增肌減脂心得-俐瑋
去年參與斯巴達障礙路跑賽的某次訓練營，天氣不佳使得出席的人很少而有機會跟Jess有比較多的互動，後來Jess邀請我到LOGA參觀，記得我第一次到LOGA的時候，對於場地的第一個印象是”好空喔!”，跟連鎖健身房一排排器械式訓練器材的場地相比，LOGA顯得陽春許多，但是當我看到櫃檯旁螢幕播放著的畫面中年長者正在做的訓練，則覺得不可思議，因為看起來比我強很多啊!後來Jess邀請我體驗了一堂課，我才知道原來健身不一定要靠器械式器材，只用自身體重也能達到訓練的效果。由於顛覆了我對健身房的印象，再加上LOGA有一早的團課，即使上班忙碌加班到無法前往，也能選擇早起上完第一堂團課後再去上班，覺得很好，於是就加入LOGA了。
在團課開始時，教練會帶著我們熱身，然後會針對接下來的訓練做解說，並讓我們演練動作孰悉後再開始正式組訓或加重。由於LOGA團課採小班制，我們一邊練習的同時，教練也會走動視察每個學員的動作，並即時指導及修正，而我們有任何問題詢問教練，也都能獲得答覆，不只讓我們比較清楚如何發力，更能避免受傷。有時候有些熱身或訓練動作會需要找個夥伴一起做，雖然不是很強烈的互動，但跟學員之間會因此慢慢熟稔，大家一起健身也比較不無聊。在LOGA上團課一段時間之後，雖然不是很明顯，感覺身體似乎有一點點的改變，也因此不論工作多忙，都還是儘量每週至少到LOGA上一堂團課。
今年2月底時，Jess問我要不要加入增肌減脂的方案?我說我擔心時間不夠用。Jess說下定決心的時候時間就擠出來了。我的天啊~也太有道理了吧!不知道該怎麼反駁，於是就加入了!哈哈~
每次上PT前，Jess會先給我熱身菜單讓我先熱身，接著會針對當天主要訓練使用的肌群做啟動，然後開始一邊示範一邊解說訓練的動作、要領以及要注意的部分，就開始訓練了。剛開始上PT時，懵懵懂懂的，雖然Jess說的每個字我都聽得懂，但不見得真的理解，很容易動作跑掉，但都會被Jess的火眼金睛發現，會提醒我注意及調整，用不同的方式描述或比喻讓我理解，或是藉由其他動作讓我感受肌肉如何發力，或是肌肉用力的感覺是怎麼樣，要我記住感覺再回去繼續原本的練習。Jess在我動作跑掉的時候提醒我注意及調整、在我不知道在急什麼的時候跟我說慢慢來、會跟我說準備好再開始、想太多的時候後跟我說做就對了、做不好的時候安慰我說這是過程，再練就好、不厭其煩時不時的耐心提醒我肩膀壓好，或是核心繃緊，屁股夾緊或不要開掉等、發現我身體卡住的時候幫我鬆開、在我做的很累的時候鼓勵我”再2個”然後”最後一個”或是”加油”等等、在我做的還不錯的時候給我比讚或是稱讚我，這些都給我穩定的力量繼續下去。
當然，該訓練的時候，Jess也沒在客氣的!我每次上PT都是熱身完後，Jess說做什麼就做什麼，有時候做的很累很煎熬很痛苦很折磨，都會在內心問自己這是何苦呢?但每次一練完結束訓練後又覺得剛剛好像只是一場夢，兩三天痠痛退去後，又彷彿什麼都沒發生一樣，PT時間一到又繼續練繼續累繼續痠繼續沒事，一直反覆循環。我想，LOGA的空氣中可能有加了點什麼魔藥之類的吧，不然怎麼會每次教練開的熱身、訓練、WOD明明就做的又喘又累又痠又痛苦又煎熬，腦中不知閃過多少念頭，內心戲不知演了多少齣，即使沒有人看著，都會飆著汗默默ㄍㄧㄣ完，不會放棄!
三個月的時間，雖然體重沒什麼變化，但體脂降了一點，肌肉多了一點，也有浮現一點點的線條，而不知道是不是因為這不斷反覆的內心煎熬過程把心臟變大顆了?開始增肌減脂以來，除了身體上的改變，心靈似乎也強健了一點點，對於一些瑣碎的小事不像以前那麼在意那麼執著，也比較能面對自己的不足，不會硬逼著自己必須如何，一步一步來即可。很感謝當初Jess推了我一把，雖然只是一點點的改變，但看著自己一點一滴的進步，根本捨不得放棄啊~持續做，改變還會繼續，成為更好的自己，沒有極限!
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