文/Henry
標題這句話雖然危言聳聽，但在我看來，這已經將成為事實。
還記得小時候的我，一下課一放學，就拿著球，鄰居揪一揪，就相約出門去打球、遊戲，在家也只少少看個半小時電視。
直到網路遊戲出現，開啟了我宅在家之路。每天沒玩網路遊戲好像就睡不著覺一樣，導致運動時間隨著接觸電腦時間以反比方式成長⋯
當然不用說之後智慧手機出現，大學時期，好像每日都離不開手機一般，有事沒事就開始一直低頭狂滑。
科技帶來的好處是無庸置疑的，其點綴了我們的生活，優化了我們的一切。但卻帶來了活動減少，身體姿態出現不良的狀況。
（錯誤姿勢，造成嚴重身體結構性問題）
人在低頭滑手機的同時，頸椎所造成的壓力，可比你所想的還來的嚴重，何況你只有除了睡覺洗澡之外，幾乎其他時間都會使用，當然在長時間使用同一個姿勢之下，身體就會開始記憶這錯誤姿勢，導致頸部，輕則造成肌肉緊繃，重則脊椎問題出現。
果是正確使用手機的動作（頸椎保持中立）那造成頸椎問題的嚴重性就相對不會太嚴重。
（正確使用手機姿勢，防止身體結構問題出現）
但是如果持續低頭，這動作所造成的頸部壓力可說是不容小覷啊！
大家在滑手機的同時，帶來的卻造成頸部退化⋯
烏龜頸、駝背⋯問題出現，為了使用手機而發生上述狀況，真的得不償失。
其實這些都是可以避免的，維持在良好姿態下進行所有事物，就會降低許多迫害出現。
再配合適當的伸展與放鬆動作、頸部肌力訓練，就能改善頸部周圍肌肉緊繃與肌力不足的問題！
以下介紹頸部伸展放鬆與肌力訓練的動作唷！
頸部伸展動作：
(1)頸椎後側伸展
(2)上斜方肌伸展
(3)提肩胛肌伸展
(4)頸部前側伸展
伸展時間約15-30秒，幫助自己在頸部緊繃時放鬆肌肉喔！
頸部等長肌力訓練：
（1）自我阻力前彎運動：拇指托住下巴，手與頸部相互給阻力維持前彎動作。
（2）自我阻力側彎運動：頭向側彎，彎側手給予反方向阻力並維持動作。
（3）自我阻力後仰運動：雙手掌托住後腦勺處，頭持續向後仰，手與頸部相互給阻力維持欲後仰動作。
每個動作維持3-5秒，每個動作做10次左右
科技是要帶給我們便利性與豐富性，而不是造成更多身體問題的出現。時常提醒自己維持在較正確的姿態，再配合適當的肌力訓練與伸展放鬆，才能保養與保護自己身體任何一處脆弱的部位，也才能及早預防更嚴重的問題產生。
「預防勝於治療」這句話是我認為現代人該注意的事，而不是等到問題發生了，才求助無門。
現在開始好好保持良好姿態，配合適當肌力訓練與放鬆伸展，讓自己身體更健康吧！
Henry教練關心您！
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