CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN

文/Oliver

一般大眾認為的體操不外忽是奧林匹克比賽常見項目：跳馬、單槓、雙環⋯⋯等
但以上都算是競技體操，體操的形式非常多種，只要是操控你自己身體都能算是體操的一種

體操在Crossfit裡是怎樣的角色？
在Crossfit裡只要是徒手動作都會被歸類在體操類型裡面
EX: push up(伏地挺身）air squat (深蹲）、pull up (引體向上）等自身控制動作，都能算是體操動作

體操有多重要呢請看下面圖表：

我們一般訓練時，大眾常常忽略了體操的重要性，而一直猛練肌力訓練，常常不小心受傷，
由上圖表我們能發現體操的項目是屬於於金字塔中間身體控制能力那一層，在肌力訓練下面，
表示好的身體控制能力，有利於我們在肌力訓練時穩定我們身體避免身體代償，
而有受傷的風險 在這金字塔圖表我們能發現只有最底層的越好你的上層才能更突破，
而體操能力讓你能有效的提升Crossfit的十項技能啊所以體操能力是非常重要的！！

快把體操放入課表裡練吧！別在看它簡單而不練它了 下次會來跟大家分享如何循序漸進的訓練體操