CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN

文/Henry

WHAT→何謂功能性訓練?

為體適能訓練的一種分類，藉由一套完整訓練模式，可分兩種訓練方向:
1.讓自己能夠適應日常生活之活動
2.提昇自己運動項目的表現

WHY→為何我們需要進行功能性訓練?

物理治療師兼體適能教練Gray Cook有一句話「首先動作好，然後再開始運動」。

很多時候我們在運動之前，其實身體狀態是無法進行運動訓練的，沒有良好的基礎動作，在多變化的運動型態中反而容易受傷。

這時候就需要進行功能性檢測與訓練，發現出自己薄弱之處，並進行矯正與補強。才能在連續多變化的Crossfit系列課程中，達到安全及有效率地進行課程。

WHO→誰需要進行功能性訓練?

EVERYONE!! 

不論您是運動員、有運動習慣的同好、還是剛接觸運動的朋友，功能性訓練能夠讓您發現身體的問題所在，並進行訓練改善，讓您有更佳的活動品質與運動表現!

WHEN→何時可以進行功能性訓練?

EVERYTIME!! 

不論在家裡、辦公室、健身房...都可以藉由簡單的方式達到放鬆與簡單的訓練。

其實功能性訓練所和蓋的範圍相當廣泛，舉凡柔軟度、關節活動度、穩定性、基本肌力...都是包含在其範圍之內，目的都是要讓您有更好的表現。

HOW→怎麼進行功能性訓練?

在「功能性訓練」的課程中，藉由教練的評估與訓練，讓您在課程中達到身體功能的提升。並在課後時間進行練習，提升熟悉感，幫助您更能適應我們Crossfit LOGA不一樣的團體課程。