文/Henry
不可否認的，使用震動按摩槍之後帶來的舒服感與爽感，真的會讓人想再繼續按下去。
現在的LOGA，時常看到大家拿著自己的「槍」，拼命地、死命地往自己的身體打，或是很熱心的幫身旁的健友們打
摁⋯老實說，亨利看了真的捏了不少冷汗⋯
很慶幸現在的LOGA會員，都有了運動前中後放鬆的習慣，表示在從之前每週二的「跟著亨利來放鬆」到現在週二的「靈活如豹」以及週四的矯正課程「自我MP回復」，讓大家開始正視與實際執行「運動放鬆與伸展」這一塊。
坦白說，運動緊繃造成的慢性運動傷害的狀況確實減少很多，現在已經很少有會員會因為身體緊繃的問題來找亨利MP(運動按摩）了。
現在會以較精細的且確切的問題來找亨利，真的讓我感到非常欣慰！
表示現在在LOGA運動的人的放鬆觀念確實有所提升。
但是，放鬆放到一段時間後，大家就會開始尋求更方便的方式來進行放鬆（因為大家都想講求效率與方便嘛！）
也因此震動按摩系列的物品（不論震動按摩球、滾筒還是按摩槍）開始出現。
每個人到放鬆的時間時，就會拿出自己的法寶，給他 振！下！ 去！
沒錯！震動能夠帶給大家的好真的非常多，他可以幫助我們：
1.止痛：通常被拿來運用在減低慢性疼痛，提升疼痛閾值。
2.影響肌肉細胞裡的肌梭與高爾基腱器，達到肌肉放鬆。
3.正確的震動治療，可以增加深層核心的誘發。
但歐買尬！ 在開始前請先
🈲️S T O P🈲️
先看一下這篇文章，或是直接詢問亨利該如何進行！
為什麼這麼說呢？？
說認真的，如果震動儀器被拿來好好運用，真的對我們運動有著非常多的好處。
但是，我們也要來看看震動的缺點。
下面也是來說明一下禁忌症。
1.健康的人進行震盪治療，可能會破壞原有的核心平衡能力。
2.震動在胸部與頸部，可能有機會造成動脈血栓剝離，導致回流至心臟，釀成憾事。
3.用在頸部可能會有機會造成中風的風險。
4.震動在腹部，可能會造成內臟器官受損。
5.震動在關節處，可能會造成關節肌腱或韌帶受傷，造成更嚴重的物理傷害。
有沒有覺得很恐怖⋯⋯
震動這玩意兒竟然有機會造成這麽多危險性。
因此，如果你想運用震動來放鬆，先來看看怎麼使用，才是正確的！
1.不要身體任何痠痛處，就拿來震拿來放！請先知道你為什麼會有這些問題出現，究竟是肌肉緊繃呢？還是肌肉疲勞呢？還是他正在發炎？
沒錯，只要你的肌肉有「紅、腫、熱、痛」，請不要震下去，請先尋求專業詢問在進行後續步驟。
當然剛剛上文也提到，不要打關節、不要打關節、不要打關節！很重要所以說三次。
很多人都會拿來打肩膀前側或是膝窩甚至頸椎⋯⋯⋯拜託，別⋯⋯這帶來的韌帶肌腱甚至脊椎傷害，可能會非常嚴重啊！
2.這裏好痠，我就給他放，放個30分鐘、一小時。
然後沒錯，你就會發現，瘀青與脫皮，可能會找上你喔喔～
一個肌群放鬆大約30秒-90秒即可，如果你一直放還是沒有放鬆的感覺，可以百分之兩百的跟你說，你絕對沒有放到該放的地方，請先找到正確代償的位置（過於活躍的肌肉）再進行放鬆與處理。
3.按越深越有效果，拼命、死命的給他打下去⋯⋯⋯⋯
然後一樣，你就會收到肌肉撕裂或是瘀青勳章一枚⋯
怎麼正確使用呢？（重點請筆記📒）
首先：
1.了解自己的問題是什麼。不適的感覺是如何造成的？是疲勞、是身體歪斜、是過度訓練⋯？
請先了解原因，再開始決定是否要使用。
2.如果要使用，放鬆位置最好在大肌肉群位置。舉例來說，大腿、小腿、臀部、背部⋯等
3.使用在一個肌群請不要超過90秒，90秒沒法放鬆的肌群，絕對另有問題！
趕快去尋求專業教練或是防護員，找出問題所在。
震動按摩是一件非常舒服且快速的放鬆方法，但它所帶來的危險性也是不能忽視的。
希望大家在LOGA使用震動按摩器材時，要小心注意使用方式與禁忌症，才不會買了那麽昂貴的放鬆器材，卻導致自己更多的傷害，得不償失啊！
亨利，關心您。
不要振過頭啊、會暈啊😂
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