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(文/Henry)

相信大家看到亨利與毛毛在幫大家貼洛克貼時,會不會有疑問到底洛克貼在貼什麼呢?

(我就是LOGA 洛克貼~)

別小看這一捲長長的貼布,他能帶給我們許多我們意想不到的效果喔!
它能帶給我們的常見好處如以下:

減輕疼痛、鬆弛緊繃肌肉、誘發動作產生、穩定身體結構、促進循環

大致上坊間常見的貼布有RockTape還有肌內效貼布兩種,兩種貼紮不的方式不外乎都是以下幾個理論回基礎。
1.下水道理論
貼布所俱的黏性對皮膚產生拉提作用,讓皮膚產生皺摺,而皺摺產生的空間,對筋膜張力、組織液流動產生變化,如同「下水道」般具有疏通作用,讓原本循環不良的組織液或淋巴液,得以加速流動。
2.疼痛門閥理論:
當組織受傷,身體就會釋放疼痛訊息給大腦,大腦會不斷接收到疼痛訊息。此時利用貼布進行刺激,有了其他神經傳導訊號,就能干擾並減緩痛覺訊息,減輕疼痛。

看到這有沒有覺得很神奇呢?
小小一捲貼布就能帶給我們許多異想不到的效果。

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文/Cleo

『教練我的肩膀受過傷』、『教練我有肩夾擠』、『教練我的肩膀沒力』....所以我不能(想、喜歡)肩推。

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文/Luke

如標題!我們究竟在CrossFit眾多訓練動作裡,該如何去安排動作/模式/週期呢?

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文/Terry

 

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文/Alex 

大家對暖身的印象是什麼呢?

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/Luke 

 

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文/Oliver

 

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文/Henry

 

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文/Verna

 

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文/Luke

上次提到如何有效利用跑步來訓練心肺耐力,並提升WOD訓練時的心肺能力。

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/Cleo

臨床(現場)常遇見的急性處理,是毛仔的專長。

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/Cleo

 

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在上篇老歐介紹了”CROSSFIT體操之PULL UP篇

今天當然要來介紹槓上體操類型裡最難的”muscle up暴力上槓

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/Terry

硬舉這個動作在健身房裡面一定是個大家耳熟能詳的一個訓練動作

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文/Verna

CrossFit的訓練是為了讓你/妳有最好的身體狀態,但在這這條通往全面強健的路上,你必須先移除一個絆腳石:你的大腦。

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文/Verna

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/HENRY

 

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/Henry

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文/Oliver

上次讓大家了解體操在Crossfit的重要性,

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