這次的課程裡，Cleo 教練針對我虛弱的上肢做訓練。
學習用背部與核心的肌群，做伏地挺身，以及正確的使用划船機。
在熟練好動作之後，教練設計一個動作交替的循環，讓我用自身體重搭配心肺訓練來做一個交叉訓練。
伏地挺身和划船機兩個動作不斷的交替，教練不忘提醒我調整呼吸，以及使用正確的肌群和如何感受及控制。
噴汗的過程，非常的過癮！正確使用到肌肉運動原來可以如此大量噴汗！
曾經以為很難做到的動作，原來是自己誤解了動作正確使用到的肌群。
透過每一次的課程，都從中感覺到自己不足的地方，也學會如何能夠自己使用漸進的方式自主訓練。
一點一點的加強，今天真的獲益良多。
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