文/ Alex
相信喜愛CrossFit的人，都會覺得CrossFit是一項充滿趣味性，挑戰性，的競技運動。CF訓練過程中，一定都伴隨著許多歡笑 (不然很難堅持下去的)，但有時也有停滯不前，充滿挫折的時候。外國有一位正妹部落客，自從2013年一腳踏入CF後，竟然在2017年衝擊到Open女子組Rx的前五名!!!
是的!你沒看錯，一代素人僅僅花了4年，就能做出這麼快的提升! 好奇她怎麼做到的嗎? 幸好，她是位部落客。部落客的習(ㄆ一ˋ)慣(ㄏㄠˋ)就是把生活大小事都寫在部落格裡。裡面有她的心路歷程，更難能可貴的，給其他愛好者的建言!
好了，話不多說，我們來聽聽 Christine 怎麼說:
－ 作者的簡歷 －
2013年那段時期，我感覺生活無聊，所以開始練習CrossFit。那個時候正逢我辭去了在紐約一家餐廳的工作，開始了朝九晚五的生活。因為突然有了很多的閒置時間，日常生活都宅在家裡，吃睡看電視這些無意義的事上。
幾個月後我才意識到，在燈紅酒綠中，自己陷入惡循迴圈的消費自己健康和金錢，有次我妹妹建議一起去參加免費的CrossFit體驗課，碰巧那地方離我們兩上班的公司不遠。抱著玩一下的心態便一發不可收拾的喜歡上了這項運動。
－ 2013年，作者與妹妹剛開始訓練CF的時候 －
事實證明，CrossFit真的會讓人走火入魔，愛到不可自拔。
2013年之後的日子裡，我的生活發生了巨大的變化，其中一些是與CrossFit有關，還有一些我花了很多時間才慢慢領悟的教訓。我多麼希望在開始的時候，就有人提點我。因此，我想把這些分享給剛開始或者即將開始訓練CrossFit的你，希望對你有幫助。
1. 要搞清楚你面臨的新事物，可能需要整整一年時間
大多數的Box都有一系列的入門進階課程 (類似LOGA的Bootcamp以及Foundations)，新會員需要在常規訓練之前，參加基本動作的入門指導課程(美國是這樣的)。我當時參加了6堂課，這些課會教你基本的槓鈴舉重動作，比如深蹲和硬舉，奧林匹克舉重課（上搏和抓舉），以及基本的自身體重的體操訓練，比如引體向上，伏地挺身，和波比跳。
做完了一些簡單的訓練內容，還需要花時間瞭解CrossFit的相關的訓練內容單詞。（比如：AMRAP =盡可能完成最多組數，EMOM =每分鐘完成相應分鐘的訓練內容等）。
即使在完成入門課程之後，每次訓練都仍然有重新學習的感覺。之後的幾個月裡，每次訓練都有至少一個動作再次搞混：比如clean和snatch的區別； hang snatch和power snatch兩種杠鈴高位抓舉區別；，hang power snatch和hang snatch的區別；a power snatch和Muscle snatch又有甚麼不一樣?
CrossFit對外宣傳是不斷變化的高強度功能性訓練，這聽起來很直觀易懂，但實際訓練中，細微的動作變化，包含複雜的動作原理和動作順序和標準。
喜歡它的原因之一也是因為你能解鎖不同的新技能，但另一方面是你需要學習的太多了。
除非你是一個專業的舉重運動員或有相關學術專業背景，否則你在前面幾個月可能就處於雲裡霧裡，這時你需要不斷地問，不斷學習，不斷地反復練習動作。讓大腦和身體同步，慢慢自己明白動作原理原因是為什麼...
光第一部份她就分享了這麼多!!!之後她還有分享甚麼呢? 下個月替您揭曉喔!!
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