文/Luke
Crossfit裡有著許多功能性的動作，但，如果沒有一個好的軀幹核心，相信在訓練時將大打折扣
核心肌群平常主要將脊椎保持穩定的效果，那我們該如何提升在負重時的穩定性？
這時該注意你的呼吸方式，讓你的腹內壓力輔助穩定，成為前後肌群的拮抗，
為你的脊椎提供更好的支撐並構成一個穩定的軀幹，讓你在執行動作時能夠順利的達成目標
骨盆的肌群也是輔助核心穩定的重要因素，有許多人都會有著骨盆前傾，
腹肌無力加上過緊的髂腰肌，造成下背疼痛，大幅的影響生活以及作息
我們一直強化核心的訓練，擁有著許多優勢，可以給我們提供更好的訓練，如：
1.平衡性
2.敏捷度
3.爆發力
4.控制能力
5.負重能力
當然，不光是Crossfit中核心是首要注意其中之一訓練的肌群，在不同的運動也會有不一樣核心訓練方式，所強調的功能性，也就不大相同
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