CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN

文/Verna

在運動帶來的眾多好處中，我們今天把話題縮小至「增加肌肉量」

隨著年齡增長（30歲後）肌肉開始以每年0.5-2%的速度減少

肌肉究竟有什麼功能？

1.產生體溫，人體最大的發熱來源
2.人體的第二心臟，幫助血液循環順暢
3.支持身體的骨骼共同進行身體的所有動作，維持姿勢
4.提高基礎代謝率

規律進行抗阻運動可以

1.降低心血管疾病風險
2.增加骨密度
3.降低精神抑鬱
4.減少疼痛（骨關節炎、風濕性關節炎、下背）

創辦人Greg Glessman在官網指出在美國加州的box

規律進行CrossFit的訓練者都在三個月後
平均減少5.6磅的脂肪並增加了8磅的肌肉。

這是為什麼呢？

CrossFit將體操、舉重、有氧訓練這三個元素交叉排列出練三休一抑或是練五休二的訓練模式。（如下圖）


有別於傳統用身體部位區分做訓練課表的設計方式，不做孤立肌群的訓練，
CrossFit訓練以全身性多關節動作為主，每天的訓練架構都不相同，並且劃分強度因此包含較多的變化、練習方式、代謝途徑
進而達成我們所期望的全面強健！

一起為了更深遠的目標運動訓練吧！