文/Oliver
CrossFit在台灣稱做綜合體能，大陸翻譯全面強健。
Crossfit的Cross指的是交叉，所以Crossfit的精華就是交叉式訓練，在每日的WOD裡穿插的項目：體操 舉重 跟 田徑類等元素組成訓練，Crossfit注重核心肌群的發力傳導至四肢的力量表現和身體的控制能力，所以透過CrossFit訓練可以在任何的運動項目有效的提升你的運動表現，因Crossfit講究跳脫舒適圈，你也會發現你的無限潛能，今天就來簡單說說練Crossfit的6大好處吧
1.多元的訓練動作
在傳統的GYM裡有種類繁多的機械式器，但真正符合我們生活行動模式的少之又少，Crossfit的訓練講究功能性動作採用自由重量，更符合於我們生活上運動或搬東西時的狀態，因多元種類的訓練訓練變得更多元和挑戰，且在不知不覺中平衡全身的肌力發展，在傳統的GYM裡做訓練的人，愛練自己比較喜歡的部位較多或多或少會出現肌力肌肉失衡的問題。這對運動員或一般民眾的健康影響是非常大的
2.隨時隨地都能執行
CrossFit基礎動作有許多徒手。而額外負重常使用工具的類型有：壺鈴、藥球、槓鈴、啞鈴。有氧類型你可以路跑、腳踏車、操場。，所以说你可以跟朋友們一起在公園或海邊做一個WOD，不一定要進去傳統的GYM才能鍛鍊。wod的強度也比單純跑步甚至其他單一運動來的高很多
3.實用且強大的功能性動作
目前我們所知的任何一種運動可以說没有一個訓練方式方能像CrossFit那樣迅速運用到全身肌肉來鍛鍊甚至有體操項目來訓練你的本體感受與協調還有舉重來增強你的爆發力和力量。因为Crossfit講究全身功能性動作而不專注孤立化肌肉來鍛鍊
4.驚人的運動能力改變
每個人運動的目的性不同中，不管你是喜欢健美的巨巨，還是想要人魚線馬甲線的辣妹，還是想讓自己力量變大的，都能在Crossfit體系得到你想要的改變。因為Crossfit的動作中，有非常多的多關節訓練動作，常見的有Squat(深蹲）Clean&Jerk (挺舉）Deadlift(硬舉）Snatch(抓舉）Thruster(火箭推）...等這些動作增加肌肉量和爆發力及協調都是非常有幫助的
5.目標性
我們常常會運動到後期沒目標就會開始乏味倦怠，有目標才能使你繼續前進，而CrossFit的Box會設計每日訓練計畫，讓學生們分成各小組，大家一起做WOD，有人很快做完有人很慢，形成一個良性競爭，激發學員們更多潛能。
每年crossfit官方也都會辦的Crossfit Game ，更是讓你能有一個舞台可以有機會與全世界的好手一爭高下
6 社區性
社區性是Crossfit最迷人最棒的特色，當你與一群自同道合愛運動的人一起精疲力盡的完成今日挑戰，快樂滿意的一起收操聊天,運動完一起去吃大口喝著啤酒吃著肉多快活啊
留言列表
