文/Verna
給親愛的爸媽
幾個月前的家人日本行，媽咪握著我的手臂說：「怎麼變壯了，你不要再練了！舉那麼重對女生不好。」
當教練之後，回家頻率低了通電話的時間也少了，家人只大概知道我在「教運動」，我想你們頭腦裡的我大概是這樣在台上上課的吧！
從沒接觸過阻力訓練的你們，看到我和槓鈴（還是裝了槓片的槓鈴）的合照，自然覺得「可怕、危險」。而我也在那趟旅行中發現你們的身體大不如前，不過爬了ㄧ點坡就喘呼呼、膝蓋不舒服、手臂因為拖行李箱「鐵手」甚至需要看醫生...
我：「媽咪爸比！你們放假有空的時候要一起去運動啊」
媽咪：「有啊！我們都會去河堤公園走路」
我想說的是，從一開始的久坐少動到一週固定走路三-五次的確是一個小小進步，但是隨著時間累積身體會逐漸地適應，
所以應該逐漸增加運動強度，才能持續對心肺系統形成有效的刺激。
另外你們也需要開始進行阻力訓練！
因為阻力訓練可以 1.降低心血管疾病風險（爸比的高血壓和糖尿病） 2.增加肌肉組織進而提高基礎代謝率 （媽咪日漸變大的肚子） 3.肌肉具有緩震和平衡作用（讓你們能繼續無痛遊山玩水） 4.提高骨質密度（比吃維骨力更積極的作法） 5.增加肌力、肌耐力（使生活更輕鬆）
而這才是我在上課的樣子，在LOGA也有很多從零開始運動的學員，而且各個年齡層都有！我們從基礎動作教起，循序漸進地從木棍、啞鈴（5-10kgs) 到空槓（15 or 20kgs)以自身體重為目標練習上下半身的動作。
例如：上半身的推，就是我們在旅行中需要把行李放到架子上所需的動作。
CrossFit 適合各年齡層的人，每個人都能依自己能力在自己的舒適圈外做一些挑戰，然後不斷進步進而達成全方位的強健。
所以！ 你們也需要離開「運動=走路」的舒適圈，給自己一些挑戰吧😊
留言列表
