CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN

文/Verna

大多數的CrossFitters不僅認真訓練也認真要求飲食
飲食"Diet"一字源自希臘文，代表「生活的方式{way of life}」

如果google關鍵字"Crossfit"和"diet"
你會得到"ZONE DIET"和"Paleo Diet"兩個結果

現在我們就來初步認識這兩種飲食法吧

"Paleo diet"「原始人飲食法」
簡單來說就是
跟著一萬兩千年前舊石器時代的原始人吃，
那個年代沒有的東西一律不准吃！
拒絕所有經過加工的精緻食物，並多吃瘦肉與海鮮，
特別注意的是就連穀類、乳製品、豆類等農業社會才有的食物也需要被排除。

這種極其嚴格的飲食法大概只有梅根福克斯（註一）才能好好遵守吧

CrossFitters訓練已經夠辛苦了，禁止垃圾食物就算了怎麼可能連牛奶、起士這些乳製品都不吃呢？
攝取極少量澱粉也不夠支持我們所需的能量
因此相較之下，"ZONE DIET"「區塊飲食法」是更適合CrossFitters的飲食法

攝取均衡的營養物質能夠讓我們的身體內的賀爾蒙(胰島素、升醣素)處於一個平衡點(balance of marconutrients)
使我們增進運動表現、加快恢復的速度、增肌減脂
進而達成理想的健康狀態

CrossFit區塊飲食法 Lesson1.
→　每一餐都包含30%蛋白質、40%碳水化合物、30%脂肪
→　吃肉吃菜吃堅果、水果，少量澱粉，別吃糖！

註一：梅根福克斯 美國女演員，近期演出變形金剛、忍者龜...電影;在產後用原始人飲食法快速恢復身材。