目前日期文章:201710 (9)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

文/Cleo

這篇,不是要跟你說手腕痛的時候該怎麼辦,畢竟每個人痛的原因都不一樣

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

去年4月朋友約我到LOGA體驗,

知道Loga是以Crossfit為主的健身房當下感到興奮期待。

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

22310303_1735375740100094_6645795242026516913_n.jpg

第一次在進入非校園健身房的時候其實非常緊張

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

文/Verna

 

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我從大學時期開始就開始愛上健身房運動,加入過很多健身房,有氧團課,飛輪,拳擊,tabata類的運動我通通都嘗試過也持續的保持運動習慣。 

以前一直覺得只要有運動就好,沒想到一年前偶然有機會量體脂肪時發現自己體脂肪高達 30%+。做了肌肉訓練之後才下降到正常範圍內,以前一直都沒有重視重訓,才知道要好好的規劃自己的運動還要鍛鍊肌肉。 

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()





(文/Henry)

相信大家看到亨利與毛毛在幫大家貼洛克貼時,會不會有疑問到底洛克貼在貼什麼呢?

(我就是LOGA 洛克貼~)

別小看這一捲長長的貼布,他能帶給我們許多我們意想不到的效果喔!
它能帶給我們的常見好處如以下:

減輕疼痛、鬆弛緊繃肌肉、誘發動作產生、穩定身體結構、促進循環

大致上坊間常見的貼布有RockTape還有肌內效貼布兩種,兩種貼紮不的方式不外乎都是以下幾個理論回基礎。
1.下水道理論
貼布所俱的黏性對皮膚產生拉提作用,讓皮膚產生皺摺,而皺摺產生的空間,對筋膜張力、組織液流動產生變化,如同「下水道」般具有疏通作用,讓原本循環不良的組織液或淋巴液,得以加速流動。
2.疼痛門閥理論:
當組織受傷,身體就會釋放疼痛訊息給大腦,大腦會不斷接收到疼痛訊息。此時利用貼布進行刺激,有了其他神經傳導訊號,就能干擾並減緩痛覺訊息,減輕疼痛。

看到這有沒有覺得很神奇呢?
小小一捲貼布就能帶給我們許多異想不到的效果。

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

文/Cleo

『教練我的肩膀受過傷』、『教練我有肩夾擠』、『教練我的肩膀沒力』....所以我不能(想、喜歡)肩推。

文章標籤

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

文/Luke

如標題!我們究竟在CrossFit眾多訓練動作裡,該如何去安排動作/模式/週期呢?

crossfitloga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()