CrossFit LOGA_TAIPEI_TAIWAN

文/Cleo

這篇，不是要跟你說手腕痛的時候該怎麼辦，畢竟每個人痛的原因都不一樣

去年4月朋友約我到LOGA體驗，

知道Loga是以Crossfit為主的健身房當下感到興奮期待。

第一次在進入非校園健身房的時候其實非常緊張

文/Verna

我從大學時期開始就開始愛上健身房運動，加入過很多健身房，有氧團課，飛輪，拳擊，tabata類的運動我通通都嘗試過也持續的保持運動習慣。 

以前一直覺得只要有運動就好，沒想到一年前偶然有機會量體脂肪時發現自己體脂肪高達 30%+。做了肌肉訓練之後才下降到正常範圍內，以前一直都沒有重視重訓，才知道要好好的規劃自己的運動還要鍛鍊肌肉。 

（文/Henry)

相信大家看到亨利與毛毛在幫大家貼洛克貼時，會不會有疑問到底洛克貼在貼什麼呢？

（我就是LOGA 洛克貼~）

別小看這一捲長長的貼布，他能帶給我們許多我們意想不到的效果喔！
它能帶給我們的常見好處如以下：
減輕疼痛、鬆弛緊繃肌肉、誘發動作產生、穩定身體結構、促進循環

大致上坊間常見的貼布有RockTape還有肌內效貼布兩種，兩種貼紮不的方式不外乎都是以下幾個理論回基礎。
1.下水道理論：
貼布所俱的黏性對皮膚產生拉提作用，讓皮膚產生皺摺，而皺摺產生的空間，對筋膜張力、組織液流動產生變化，如同「下水道」般具有疏通作用，讓原本循環不良的組織液或淋巴液，得以加速流動。
2.疼痛門閥理論：
當組織受傷，身體就會釋放疼痛訊息給大腦，大腦會不斷接收到疼痛訊息。此時利用貼布進行刺激，有了其他神經傳導訊號，就能干擾並減緩痛覺訊息，減輕疼痛。

看到這有沒有覺得很神奇呢？
小小一捲貼布就能帶給我們許多異想不到的效果。

文/Cleo

『教練我的肩膀受過傷』、『教練我有肩夾擠』、『教練我的肩膀沒力』....所以我不能(想、喜歡)肩推。

文/Luke

如標題！我們究竟在CrossFit眾多訓練動作裡，該如何去安排動作/模式/週期呢？

我是俊杰，以下是一篇心得文，不是血淚史，我身高172cm，從小到大就是個不愛運動的小胖子。後來為了減肥不吃垃圾食物，且少吃澱粉加上年輕代謝好，體重很快的掉到67kg，但沒有一直維持住又復胖到75kg左右。後來因為失戀，為了轉移注意力而開始持續慢跑，體重很固定地維持在70kg左右。但婚後秉持著能吃就不要浪費的觀念，只要老婆不吃的食物就往自己肚子塞，加上年紀到了35歲，代謝變慢。又時常加班，沒時間運動，一直放縱自己只吃不動。沒想到體重兩年內衝到86kg ，QQ。